Каши надо варить только на воде без добавления соли и сахара.

бобовые:
•горох
•маш
•нут
•соя
•фасоль
•чечевица
гречка
дикий рис
киноа
кукурузная крупа
перловая (ячменная)
пшеница
пшеница "болгарка"
пшено (просо)
рис